La frutta secca è un alimento molto energetico, fonte di preziose sostanze nutritive, antiossidanti e acidi grassi polinsaturi.
Le sostanze antiossidanti contenute nei fichi combattono l'invecchiamento cellulare e favoriscono il benessere del sistema cardiovascolare.
Ricchi di fibre, in particolar modo lignina, sono un toccasana per il corretto funzionamento dell'apparato digerente e contro la stipsi.